תרגילי ידיים
כפיפת-מרפקים בעמידה עם משקולת-יד
כפיפות מרפקים בישיבה
כפיפת מרפקים בשיפוע חיובי עם משקולות | לידור דיין - YouTube
כפיפת מרפקים בכסא כומר כנגד משקולות - Gym Instructor
כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון עם חבל (פטישים – Maor Fitness
בישיבה בשיפוע, פשיטת מרפקים כנגד משקולת - Gym Instructor
תרגילים לכתפיים - צפו ב-8 סרטונים עם תרגילי כתפיים מעולים » לידור דיין
Incline biceps curl - בישיבה כפיפת מרפקים כנגד משקולות (כתף בפשיטה) - YouTube
פושטים וכופפים: כך תחזקו את שרירי הידיים בחדר הכושר - RUNPANEL
כפיפות מרפקים בעמידה
כפיפת מרפקים כנגד פולי תחתון – Maor Fitness
כפיפות מרפקים לסירוגין באמצעות משקולות יד ("פטיש")
כפיפות מרפקים עם משקולות בישיבה - YouTube
בישיבה ב60 מעלות כפיפת מרפקים כנגד משקולת - YouTube
כפיפת מרפק בישיבה ב60 מעלות כנגד משקולות on Vimeo
כפיפת מרפק - Gym Instructor
כפיפת מרפק - Gym Instructor
תרגיל כפיפת מרפקים בעמידה כנגד משקולת באחיז פטיש - YouTube
יד קדמית – מומחיות באימון מבית דור אקשטיין
כפיפת מרפק כנגד משקולות
תרגילי ידיים | רועי סלמן
יד קדמית – מומחיות באימון מבית דור אקשטיין
